Ajuda gratuita

Oi Galera!

Além de gostar de comer, tem uma outra característica minha que é bem conhecida... sou um tanto quanto, sovina (pão-dura mesmo). Mas, não é que eu deixe de ter coisas que eu preciso ou dê porcarias de presente, só gosto de uma boa relação de custo-benefício! Se esse custo for zero, melhor ainda!

Pesquisando por ajudinhas gratuitas, reuni algumas informações interessantes pra vocês:

Cursos gratuitos relacionados à alimentação: Achei esse site aqui http://www.iped.com.br/nutricao que tem cursos gratuitos em diversas áreas, na parte de alimentação tem curso sobre vegetarianismo, reaproveitamento de alimentos e obesidade infantil, entre outros. Pra quem gosta e quer se informar um pouco mais sobre o assunto, pode ser uma boa pedida!

Projeto de nutrição e acompanhamento médico: Esse é de graça também, mas é restrito a quem é cliente dos planos de saúde Dix ou Amil. Chama-se projeto VIVAMIL e tem várias modalidades:

• VIVAMIL – Insuficiência Cardíaca
• VIVAMIL – Anticoagulação Oral
• VIVAMIL – Tabagismo
• VIVAMIL – Reabilitação Cardíaca e Pulmonar
• VIVAMIL – Diabetes
• VIVAMIL – DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica)
• VIVAMIL – Asma
• VIVAMIL – Fibromialgia
• VIVAMIL – Emagrecimento
• VIVAMIL – Planejamento Familiar
• VIVAMIL – MAIS (Modelo de Alimentação Infantil Saudável)
• VIVAMIL – Cefaléia
• VIVAMIL – Dor
• VIVAMIL – Neurocirurgia e Patologia de Coluna
• VIVAMIL – Unidade Postural
• VIVAMIL – Estomias
• VIVAMIL – Alergias
• VIVAMIL – Acne

Eu me inscrevi no programa de emagrecimento junto com a minha mãe, na unidade AMIL de Niterói (fica no shopping Bay Market). É bem simples, pelo site da Amil você marca sua primeira consulta, que é uma reunião de apresentação do programa. Depois vocês vai tendo encontros em grupo com a nutricionista e individuais com um médico que faz seu acompanhamento. Semana que vem é a minha primeira consulta, mas já estou sabendo que ele pede uma série de exames e a nutricionista faz um cardápio personalizado. Assim que tiver mais informações, posto pra vocês!

Exercícios orientados ao ar livre: A ONG Arte e Vida tem implantado diversos aparelhos ao ar livre e disponibiliza profissionais de educação física em determinados horários para orientar sua utilização ou mesmo dar aulas específicas como crossfit (super na moda) e capoeira. No site http://rioacademia.com.br/ você encontra as informações sobre horários e endereços. É preciso preencher um formulário de inscrição no próprio site, ok?

Embora esse projeto seja do Rio de Janeiro, tem se tornado comum encontrar projetos semelhantes aqui no Estado, minha mãe mesmo faz hidroginástica para a terceira idade (te entreguei, mãe) em Saquarema. Dê uma "googlada" com o nome da sua cidade, com certeza vai ter algum projeto perto de você!

Vergonha na cara: Essa é de graça e está disponível em todo o Brasil, com filiais no exterior! rsrsrsrs... Vamos começar a mudança, mesmo que seja devagarzinho, já ajuda! Não gosta de verduras? Diminua as frituras, arrume um substituto mais saudável ao refrigerante. Não gosta de água pura? Ingira bastante líquido com opções saudáveis como sucos e chás. Não gosta de academia? Procure um esporte, vá bater perna no shopping, correr atrás de um namorado, sei lá, mas comece a se mexer!!! Velhos hábitos são difíceis de mudar, mas sempre começam com um primeiro passo!

Beijos magros pra vocês!!!